Hej wszystkim. 6tygodni temu złamałem obojczyk z przemieszczeniem. Oczywiście po wszystkim standardowa procedura, operowali mnie, wcisneli mi tam drut Kirschnera i kazali chodzić w temblaku. Pare dni temu miałem wizytę kontrolną u lekarza prowadzącego który po zobaczeniu obrazu z prześwietlenia uznał że wszystko mi się zrosło super, ładnie i [...]
Generalnie to śmieszne jest...Nie wiem jaki cel osobnik chciał osiągnąć, wątpię czy chodziło mu o komizm... Jak niby fit laski wrzucają gołe tyłki to generalnie rozumiem, co wywołują u facetów i po co mogą to robić. Ale facet na rowerze???? Może nie związane z kolarstwem ale od jakiegoś czasu jest regularna akcja, gdzie zawodnicy Crossfit (faceci) [...]
Panowie co w wypadku gdy zaczynam być głodny na 2500 kcal :D ? Konkretnie chodzi o to że na początku gdy zszedłęm z kcal i zacząłem od 2500 kcal jedzenia było ok najedzony byłem w opór nawet musiałem że tak powiem dobijać kcal.. teraz z dnia na dzień jest coraz to gorzej efekty są bo bo z brzucha spadło troche cos sie dzieje z organizmem ale na tę [...]
[...] brzucha nie trenuje.. Na początku maja minie 2 miesiące moich starć z siłownią i redukcji co robić? docinać jeszcze ile wlecie? myślałem tak do maja jeszcze przyciąć troche później odpocząc od redukcji? czy ciąc dalej jak radzicie :D ? /SFD/2020/4/19/a9ef8d939dee468b91a975e1a5b5bdff.jpg /SFD/2020/4/19/b86222de7c4441f88a504fb99a196e38.jpg
[...] Dobra nie bede sie tym przejmował redukcja siłownia itp, mogłby wpłynac na wynik chwilowe zawahanie TSH jest zmienne zreszta trzeba by zrobic i FT3 i FT4 ale wez co ja mam uczyc lekarza.. no ale.. nie bede od nowa tego wszystkiego sobie do głowy dobierałem wiem jak to jest z tym pobiore te 100 za miesiac czy dwa sobie sam badania zrobie zobacze [...]
[...] jakoś szczególnie na jego jakość. Jeżeli tak Tobie pasuje, to nie widzę powodu do tego, aby nie jeść chudego. Np. w przypadku fajnej promocji na niego, np. w Lidlu -50%, czy gdy tak po prostu pasuje Tobie w doborze makroskładników w diecie. W przypadku spalacza tkanki tłuszczowej, to Allnutrition Redox Extreme ma dużo mniej kofeiny od wersji [...]
Czy odpowiednio się zregenerujesz zależne jest od kilku czynników. Przede wszystkim poziomu wytrenowania, jakości regeneracji (jakość i ilość godzin snu), ogólnego odżywiania i ogółu tej aktywności fizycznej. Nie jest ona jakaś bardzo wysoka, więc problemów w tym kierunku nie powinno być. Może być jednak tak, że na treningu, kolejnego dnia [...]
Mam takie pytanie odnośnie rowerkowania - zauważyłęm od jakiegoś czasu ze przy najechaniu na jakomś nierówność, podjechaniu na kraweżnik itp. bolą mnie nadgarstki - czy macie jakieś rady co zrobic?
Zwróć uwagę na to czy w trakcie naciskania na pedał nie uginasz stopy w stawie skokowym. Noga w stawie musi być usztywniona a palce tak jakby lekko skierowane w dół by nacisk na pedał pochodził tak jakby w lini prostej od kolana a nie zygzakiem przez staw skokowy. Siodełko wysunięte w przód może tu pomóc, ale z tym ostrożnie.
Zwróć uwagę na to czy w trakcie naciskania na pedał nie uginasz stopy w stawie skokowym. Noga w stawie musi być usztywniona a palce tak jakby lekko skierowane w dół by nacisk na pedał pochodził tak jakby w lini prostej od kolana a nie zygzakiem przez staw skokowy. Siodełko wysunięte w przód może tu pomóc, ale z tym ostrożnie. Ooo i to może być to, [...]
[...] kcal + A co by było jakbym pokochał bieganie? Gdzie tu jakieś inne aktywności :-D pewno bym nawet jeszcze schudł a nie zbudował %-) Co to może być powiedzcie mi? czy po tej redu tak się metabolizm mógł podkręcić? Dodam że mam niedoczynność. I biorę letrox 100 chociaż przy niedoczynność mówi się o wolniejszym metabolizmie niż szybszym [...]
[...] strony chcę zachować spokojną głowę i sam sobie tłumaczę że sama w sobie jakaś odskocznia i wypicie jakiegoś drinka nie zaszkodzi i od razu efektów wypracowanych nie zniszczy z drugiej strony taka walka w głowie... że o matko wypiłem.. ale tak jak mówie chce zachować spokojna glowe i sie nie stresować tym bo to wlasnie podobno stres jest [...]
Meduza123 u mnie dziś mija dokładnie 6 miesięcy od złamania i do jeszcze niedawna odczuwałam ból przy wielu czynnościach. Długo nie podpierałam się tą ręką nic nie podnosiłam, ale zakres mam pełny. Po spacerze, czy później w trakcie biegania nawet bolała mnie ta ręka. Aktualnie jestem na etapie ćwiczeń z 4 kg obciążeniem, w końcu wybrałam się do [...]
Śmiało możesz przyjmować witaminę C, czy inne antyoksydanty z kilkugodzinnym odstępem czasu od sesji treningowej. Podobna sytuacja na miejsce z kwasami tłuszczowymi omega 3. Po treningu siłowym występujące stany zapalne naszych mięśni są jak najbardziej pozytywne w kwestii kształtowania sylwetki i uzyskiwanych wyników. Nie ma co aż tak bardzo [...]
A co myślicie o zerze kalorycznym? Czy biorąc pod uwagę trening i te wszystkie inne aktywności w ciągu dnia, osoba, która chciałaby po prostu utrzymać mięśnie na jakiś czas w odpowiedniej kondycji i zdrowiu-przed snem powinna nie odczuwać żadnego ssania w żołądku i uczucia głodu? Przyznam, że właśnie mam taki okres poredukcyjny już od tygodnia, [...]
[...] rozkręcasz metabolizm, masz więcej kcal to więcej układ pokarmowy chce mielić, a przez to że więcej kcal to więcej energii - mimo że niby te same treningi to bardziej intensywne wychodzą i robisz się głodniejszy, kwestia wtedy doboru posiłków, oszukiwania i przeczekania, czyli więcej warzyw/błonnika, jeść to co bardziej nas syci (mnie np. twaróg)
Wlaśnie wydaje mi się klate słabą mam.. ale słyszałem że dużo osób tak ma że jednak ona potrzebuję więcej czasu by ruszyła lepiej :D W sumie splita na klate od niedawna robię więc myślę że nie ma też robić pochopnych decyzji jakiś piortet czy coś :D Dzisiaj bareczki+tricek ładnie było fajnie proges był :D
Nie mam pojęcia (miałaś farta, delikatne złamanie). Ja się zastanawiam, czy po 4 miesiącach można robić pompki. Nie sprawdzałam stanu zrostu od września. CHyba się zrasta, ale obojczyk mnie jeszcze czasem boli, w szczególności po tym, kiedy chwilę opieram się na łokciu ręki po tej samej stronie.
Prosze, moj poki co jedyny filmik z wczoraj jak chcialam zobaczyc czy te pozycje 28 w ogole dam rade ogarnac :-D wiec nie ogarniam, hehe :-) Ja tez mam jak Viki spiete tyly, dwojki, plecy, no trzeba sie chyba zaczac chyba cos rozciagac, ale teraz moze byc mi juz coraz trudniej, bo waga rosnie i mam na plusie ok 3kg od zakonczenia redukcji :-) [...]
Mateusz Pampuch - Men’s Physique Road to 2020.
